Kein generisches Kochbuch. Ein intelligenter Generator, der deine Zeit, deine Unverträglichkeiten, deinen Kühlschrank und deine Hormonsituation kennt.
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Rezepte, die nicht nur lecker, sondern hormonfreundlich sind. Die erklären, warum sie dir gut tun. Die sich an dich anpassen, nicht umgekehrt. Dieser Generator macht genau das.
Kochbücher sortieren nach Küche, Zubereitungszeit oder Kalorienzahl. Aber keines davon fragt: Hast du gerade Hitzewallungen? Schläfst du schlecht? Brauchst du Phytoöstrogene oder Magnesium?
Die Wechseljahre sind eine hormonelle Umstellung, die jeden Aspekt des Körpers betrifft. Kein allgemeines Ernährungstool kann das abbilden. Es braucht etwas, das speziell dafür gebaut wurde.
Du gibst ein, wie viel Zeit du hast, was du nicht verträgst, was im Kühlschrank liegt und ob du abnehmen möchtest. Der Generator filtert, passt an und zeigt dir drei Rezepte, die zu dir passen.
Jedes Rezept erklärt, warum es gut für dich ist. Nicht als Fülltext. Als echte, wissenschaftlich fundierte Information über Phytoöstrogene, Omega-3, Calcium und Entzündungshemmung.
Es gibt tausende Rezepte im Netz. Aber keines davon ist auf die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren ausgelegt. Das hier schon.
Alle 26 Rezepte wurden nach diesen wissenschaftlich belegten Nährstoffen ausgewählt und formuliert.
In Leinsamen, Tofu, Miso, Kichererbsen. Wirken wie schwache Östrogene und können Hitzewallungen um bis zu 30 % reduzieren.
In Lachs, Walnüssen, Chiasamen, Hanfsamen. Reduziert Entzündungen, stabilisiert die Stimmung und schützt das Herz.
In Sesam, Brokkoli, Pak Choi, Mandeln. Unabdingbar, wenn der Östrogenspiegel sinkt und die Knochendichte nachlässt.
In Spinat, Quinoa, Kürbiskernen, Hanfsamen. Beruhigt das Nervensystem und verbessert die Schlafqualität messbar.
In Brokkoli, Blumenkohl, Pak Choi. Unterstützt die Leber beim Abbau von überschüssigem Östrogen in der Perimenopause.
In Kurkuma (immer mit schwarzem Pfeffer). Reduziert systemische Entzündungen, die in den Wechseljahren oft zunehmen.
Jedes Rezept ist einer oder mehreren dieser Kategorien zugeordnet.
Sechs Fragen. Drei passende Rezepte. Fertig.
10, 20, 30 Minuten oder bis zu einer Stunde. Der Generator filtert nur Rezepte, die in dein Zeitfenster passen.
Laktose, Gluten, Nüsse, Eier, Fisch, Soja, Hülsenfrüchte oder tierische Produkte. Alles wird zuverlässig ausgeschlossen.
Einfach eingeben, was da ist. Der Generator bevorzugt Rezepte, die diese Zutaten verwenden. Was fehlt, landet auf der Einkaufsliste.
Möchtest du abnehmen? Für wie viele Personen kochst du? Frühstück, Mittag oder Abendessen? Alle Mengen passen sich automatisch an.
Trennkost, Mediterran, Low Carb, Entzündungshemmend oder kein Präferenz. Wähle, was zu deinem Alltag passt.
Jedes Rezept wird bewertet und nach Passgenauigkeit sortiert. Klick auf ein Rezept, lies die vollständige Kochanleitung und drucke sie aus.
26 Rezepte. Alle Funktionen. Kostenlos.
Jeder Schritt mit Zeitangabe. Profi-Tipps, die den echten Unterschied machen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Kein Rezept ohne Erklärung. Du weißt immer, welcher Nährstoff warum gut für dich ist und wie er wirkt.
Zeigt, was du schon hast und was du kaufen musst. Komplett kopierbar für dein Handy oder deine Einkaufs-App.
Frühstück, Mittag und Abendessen für 7 Tage, gefiltert nach deinen Präferenzen. Mit kombinierter Wocheneinkaufsliste.
Alle Mengen in Zutaten und Einkaufsliste passen sich automatisch an die Personenzahl an. Sinnvoll gerundet.
Kochanleitung und Wochenplan drucken in einem sauberen Schwarz-weiß-Layout. Kein unnötiger Schnickschnack auf dem Papier.
Jedes Rezept ist als Eiweiß-, Kohlenhydrat- oder Mischmahlzeit klassifiziert und mit Trennkost-Hinweisen versehen.
Keine E-Mail-Adresse, kein Account, kein Abo. Öffnen, loslegen, kochen. So einfach ist das.
Handy, Tablet, Desktop. Vollständig responsiv gestaltet, damit du auch in der Küche bequem nachlesen kannst.
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Als systemische, ganzheitliche Coachin begleite ich seit 2013 Frauen durch Lebensphasen, in denen Orientierung gefragt ist. Die Wechseljahre sind eine davon.
Ich verbinde ganzheitliche Methoden mit Einflüssen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, Meditation und energetischer Ressourcenarbeit. Dieser Generator ist der Versuch, die Ernährungsweisheit, die ich in meiner Arbeit täglich einsetze, für jede Frau zugänglich zu machen.